Qualités du sommeil

Une bonne vie, ça commence par un bon sommeil. Il y a les dormeurs heureux qui s'endorment aussitôt allongé dans leur lit, et qui se réveillent frais et dispo. A l'inverse les insomniaques qui passent des nuits blanches à ressasser leur insomnie. La qualité du sommeil et les soucis de santé sont très souvent liés. Le sommeil c’est l’élixir de jouvence, le capital de sa santé. Nous passons un tiers de notre existence à dormir, sachant que le nombre moyen d'heures de sommeil a considérablement diminué au cours du siècle écoulé. Or, le sommeil joue un rôle crucial dans notre qualité de vie.

Iriez-vous courir un marathon ou une randonnée en montagne.sans le bon équipement ? Non bien sûr, trop dangereux. Pour le sommeil c’est la même chose, ne rien négliger. Le manque de sommeil nuit à la santé. Une bonne literie peut insuffler un nouveau rythme de vie plus serein.

Pouvez-vous vraiment mettre un prix sur un sommeil de qualité ? Il est constaté de nos jours, un déséquilibre de toutes ces fonctions. De nombreuses pathologies sont liées à la privation du sommeil. Par exemple la diminution du sommeil peut entrainer le développement de l’obésité. Il n’y a pas de temps perdu à dormir, comme le confirme certain. Par contre le temps perdu à ne pas dormir est tout autre : on passe plus de temps devant tous les écrans confondus : téléviseurs , ordinateur , téléphone , tablettes.

 

L’insomnie

Le Prix Nobel de médecine a été décerné à trois Américains pour leurs travaux sur la découverte des rythmes circadiens ou notre horloge biologique. Longtemps, les scientifiques ont cru que notre horloge biologique était entièrement contrôlée par le cerveau. Il s’avère que ceux sont nos cellules qui régulent notre sommeil, notre régime alimentaire, température, humeur, mémoire, pression artérielle. Par un système d’horloge. Ceux sont ces mêmes cellules qui confèrent la fonction essentielle à notre équilibre. D’où une insomnie due aux évolutions de la société, et de ses exigences. Tous les jours si vous avez deux heures de sommeil en moins, vous perdez une nuit complète par semaine.

 

On distingue 2 types d’insomnie :

- L’insomnie passagère : les symptômes sont reliés à une situation ponctuelle souvent facilement identifiable, ce type d’insomnie peut néanmoins durer plusieurs semaines.
- L’insomnie chronique : la difficulté à dormir doit se manifester au moins 3 nuits par semaine, durant au moins un mois.
- L’insomnie est un symptôme pas une maladie en soi, un peu comme la fièvre. Avant de penser à la traiter, il faut en trouver la ou les causes.-

 

Manque de sommeil

Les études démontrent que le manque de sommeil désynchronise notre rythme de vie. Le grand danger c’est la somnolence ou que vous soyez. La vigilance est de rigueur. Tous les jours si vous avez deux heures de sommeil en moins, vous perdez une nuit complète par semaine.

 

Une seule devise

Dormir est crucial, c’est tout sauf une perte de temps. Bien dormir est important, non seulement pour se sentir de bonne humeur et énergique, mais aussi afin de posséder une bonne santé à long terme.

^